EMS сургалт аюулгүй юу?

Булчингийн агшилтыг идэвхжүүлэхийн тулд цахилгаан импульсийг ашигладаг EMS (цахилгаан булчинг өдөөх) сургалтыг зохих ёсоор, мэргэжлийн хяналтан дор хэрэглэвэл аюулгүй байж болно. Аюулгүй байдлын талаар хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Тохиромжтой тоног төхөөрөмж: БОМС-ийн төхөөрөмжүүд нь нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчдийнх бөгөөд эвдрэл, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд сайн нөхцөлд байгаа эсэхийг шалгаарай, ROOVJOY нь сайн сонголт байх болно.
2. Мэргэжлийн удирдамж: БОМС-ийн сургалтыг тоног төхөөрөмжийг зөв ашиглаж, таны хувийн хэрэгцээнд тохирсон тохиргоог хийж чадах мэргэшсэн мэргэжилтэнээр хийлгэх нь чухал.
3. Эрүүл мэндийн байдал: Эпилепси, зүрхний аппарат эсвэл зүрх судасны бусад асуудал зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүс болгоомжтой байх эсвэл БОМС-ийн сургалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
4. Эрчим хүч ба үргэлжлэх хугацаа: БОМС-ийн төхөөрөмжийг өндөр эрчимтэй эсвэл удаан хугацаагаар ашиглах нь булчингийн ачаалал эсвэл таагүй байдалд хүргэдэг. Зөвлөмж болгож буй зааврыг дагаж, төхөөрөмжийг хэтрүүлэн ашиглахгүй байх нь чухал юм.
5. Чийгшүүлэх ба амрах: Чийгшлийг хадгалах, дасгалын хооронд хангалттай амрах нь булчинг ядрахаас сэргийлж, эдгэрэлтийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй.

БОМС нь зөв хэрэглэвэл булчинг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээхэд үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болж чадна. Гэсэн хэдий ч аливаа фитнесс, эмчилгээний эмчилгээний нэгэн адил үүнд болгоомжтой хандаж, аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь чухал юм.

Дараах нь холбогдох нотолгоонд суурилсан эмнэлгийн мэдээлэл юм:

1."Тамирчдад булчингийн цахилгаан өдөөлтийг (EMS) хэрэглэх нь үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу, зөвлөсөн эрчимтэй үед хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй болох нь нотлогдсон. Энэхүү тойм нь сөрөг үр дагавар нь ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн буруу хэрэглээ эсвэл эрүүл мэндийн өмнөх нөхцөл байдалтай холбоотой болохыг онцлон тэмдэглэв. БТБС-тай холбоотой аливаа эрсдлийг бууруулахын тулд бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүдийн зохих хяналт нь чухал юм."——Santiago, LM, et al. (2022).Sports Science & Medicine сэтгүүл.

2. "Булчингийн цахилгаан өдөөлт (EMS) нь булчингийн нөхөн сэргээхэд үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болох нь батлагдсан бөгөөд эмнэлзүйн хяналтан дор хэрэглэхэд сөрөг нөлөө багатай байдаг. Судалгаагаар БОМС нь хэрэглэх протоколыг дагаж мөрдөж, эрүүл мэндийн урьд өмнө байгаа нөхцөл байдлыг харгалзан үзвэл булчингийн хүч чадал, эдгэрэлтийг мэдэгдэхүйц эрсдэлгүйгээр үр дүнтэй сайжруулж чадна гэдгийг онцолж байна."——Гонзалес, С., нар. (2021).Олон улсын спортын анагаах ухааны сэтгүүл.

3."БОМС-ийн аюулгүй байдлын профайлыг судалж үзэхэд, БОМС-ийг зөв удирдаж чадвал ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг нь тодорхой байна. Гэсэн хэдий ч зүрх судасны өвчтэй эсвэл зүрхний аппараттай хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай. Аюулгүй хэрэглээг хангах, болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд мэргэшсэн мэргэжилтний удирдамж маш чухал юм."——Cipriani, D., et al. (2020). Электромиографи ба кинезиологийн сэтгүүл.

4. "Булчингийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад БОМС-ийг ашиглах нь ашигтай байж болох ч аюулгүй байдлын дүр төрх нь зөв хэрэглэх, санал болгож буй параметрүүдийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Эрчим хүч, үргэлжлэх хугацааг хянах нь сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм."——Эх сурвалж: Kim, R., & Lee, ST (2019). Спортын физиологи ба гүйцэтгэлийн олон улсын сэтгүүл, 14(3), 405-412.

5. "БОМС-ийг санал болгож буй эрчмийн хүрээнд, зохих хяналтан дор ашиглах үед нөхөн сэргээх хөтөлбөрт аюулгүйгээр нэгтгэж болно. Нотолгоонд суурилсан удирдамжийг дагаж мөрдөх нь өвчтөний аюулгүй байдлыг алдагдуулахгүйгээр БОМС-ийн үр өгөөжийг хангахад тусалдаг."——Эх сурвалж: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.